Dary z přírody proti vyčerpání

Zdraví prospěšný špenát

Jedničkou mezi zdroji energie z přírody je špenát. Obsahuje velké množství hořčíku, ale také další cenné minerály a vitamíny. Zdraví prospěšný je především jeho obsah železa a vlákniny. Právě nedostatek železa se také projevuje velkou únavou organismu. Špenát je tedy velmi výživný a připravit si ho můžete jak v syrové, tak ve vařené formě.

Oříšky a banány

Dalším skvělým zdrojem hořčíku jsou také ořechy a různá semínka. Ořechy a semínka navíc obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou zdravé především pro vaše srdce. Tyto dary z přírody obahují i vitamín E, který funguje jako velice důležitý antioxidant. Velmi pozitivní účinky na sdeční funkci má také pravidelná konzumace banánů, které snižují riziko infarktu. Banány jsou rovněž důležitým zdrojem právě hořčíku a draslíku.

Hořká čokoláda

Plná antioxidantů je také hořká čokoláda, na které si mnozí z nás navíc i opravdu pochutnají. Konzumace hořké čokolády brání tělo proti volným radikálům. Tento druh čokolády navíc i zpomaluje proces stárnutí a posiluje i srdeční funkci. Opravdu kvalitní hořká čokoláda je také bohatým a chutným zdrojem tolik potřebného hořčíku.

Avokádo

Také při konzumaci avokáda si pochutnáte a ještě uděláte něco pro své zdraví. Avokádo je velmi výživné a opět obsahuje velkou dávku hořčíku. Avokádo vám však chutně doplní i zásobu draslíku, železa či zinku.

Pro další články, příspěvky a soutěže navštivte naše FB stránky  Byt Dům Zahrada.