Tipy na posílení imunity pro chladné dny

Možná teď očekáváte, že vás zahrneme řadou ozdravných receptů plných léčivých bylinek – ale ne, není tomu tak. Dnes se podíváme na základní tipy na posílení imunity, které možná docela nevědomě zanedbáváte. Nebo si myslíte, že nemají na zdraví žádný zásadní vliv?

Odpočinek především

Pokud se chcete udržet zdravotně v pořádku a zkrátka plní kondice, pak se v první řadě nesmíte přetěžovat. Možná se vám zdá, že když si čas od času pořádně odpočinete, všechno to strádání vašeho organismu doženete, ale není tomu tak. Jakmile začnete brát vážně alarmující požadavky vašeho těla na okamžitý a řádný odpočinek, až pak se vám svou vitalitou odmění.

Dny se zkracují, a tak se nám chce spát ještě mnohem dřív než obvykle. Dopřejte si ideálně osm hodin spánku a pokuste se každý den uléhat v přibližně stejnou dobu. Pokud se to nedaří, myslete na to, že spát byste měli minimálně šest hodin. Právě díky vydatnému spánku budete každý den dostatečně silní na boj s nežádoucími příznaky nemocí.

Odolnost těla vůči nemocem může silně narušit i stres. Snažte se mu proto co nejvíce vyhýbat. Pokud to nejde, zakončete den absolutním zklidněním třeba díky relaxační koupeli s aromatickými oleji. Dopřát si můžete i saunu či masáž. Obdobnou službu ale odvede také sport nebo milování. Právě druhá zmíněná aktivita spolehlivě posiluje imunitní systém, jelikož výměna mikroorganismů mezi partnery připravuje tělo k případnému boji s parazity.

Dejte vale kouření a nadměrné konzumaci alkoholu

Schopnost imunity silně narušuje pravidelné kouření a pití alkoholu. Naprosto zbytečně tak totiž dochází k zanášení plicních sklípků dehtem a dalšími jedy. Trápí vás časté infekce? Zkuste popřemýšlet nad tím, jestli vám za to obliba cigaret vůbec stojí. To samé platí pro alkohol, díky jehož pracnému odbourávání opět zbytečně zatěžujete své tělo.

Pro zdraví důležitá probiotika

Vašemu zdraví pak naopak svědčí probiotika, která pomáhají vylepšit množství užitečných bakterií ve střevech. Do svého jídelníčku byste tak měli ve velkém množství zahrnout zejména kvalitní jogurty, ale také svou stravu sem tam doplnit o medikamenty, které koupíte v lékárně. Takové zdravé doplňky pak mohou obsahovat ještě podstatně vyšší obsah užitečných bakterií, což prospívá nejen imunitě, ale také kvalitnímu trávicímu procesu.

Slaďte zdravě

Imunitě neprospívá ani cukr, který naopak může za to, že se v trávicím traktu množí kvasinky a plísně. Podle řady lékařů je rafinovaný cukr ještě mnohem nebezpečnější než samotné kouření. A ač se to zdá šokující, umělá sladidla jsou na tom ještě hůře. Až si tedy budete chtít život osladit, vsaďte raději na třtinový cukr nebo med.

Stará dobrá klasika – česnek a cibule

Pro zdraví můžete sáhnout ještě dál do přírody. Česnek a cibule to prostě jistí. Zatímco česnek dokáže spolehlivě zničit bakterie, viry a houby, spolu s cibulí umí dokonce snížit i výskyt rakovinných onemocnění. Kdo by navíc odolal tradičním topinkám nebo pořádně voňavé česnečce? Péči o zdraví a požitek z dobrého jídla tak spojíte v jedno a máte vystaráno!

A jak pečujete o svou imunitu vy? Napište nám o tom na náš Facebook.