Zdravé spaní s kvalitní matrací a bez polštáře

Spaní bez polštáře na zádech či na břiše

Spaní bez polštáře může být čas od času velmi prospěšné. Srovnáte si jím bolavou páteř i nedospané hodiny. Možná pak zjistíte, že vám takový spánek vyhovuje.

Ideální polohou pro zdravé spaní je ta na zádech, která je lidskému tělu nejpřirozenější. Páteř se při ní nenamáhá a nekroutí se. Pokud máte naopak rádi spaní na břiše, také je možno ji vyzkoušet bez polštáře. I bez něj je však při této poloze páteř namáhána, navíc i krk je otočen dlouho jedním směrem.

Méně je někdy více

Ačkoliv je tedy ideální polohou pro spánek bez polštáře ta na zádech, sekunduje jí i ta na břiše. Obecně ale spaní bez polštáře není pro každého. Pro někoho je polštář pod hlavou s kvalitním spánkem zkrátka už spjatý a nedokáže si zvyknout na něco nového. Jiný zas preferuje postel doslova vystlanou polštáři. V tomto případě je třeba varovat před tím, že právě příliš polštářů pod hlavou může zablokovat krční páteř a také způsobit problémy s dýcháním.

Ideální je tak buď spaní na zádech bez polštáře, případně spaní v jiných oblíbených polohách se zdravotním polštářem, který nezpůsobuje přeleželý krk a bolavá záda.

Kvalitní matrace jako základ

Pokud si chcete vyzkoušet spaní bez polštáře, je třeba mít k dispozici kvalitní matraci. Ta by měla plnit funkci podpory páteře. Pokud nemáte ty správné matrace, zkuste se raději poohlédnout po zdravotním polštáři, který bude shovívavý k vašemu krku. Jestliže si naopak chcete vyzkoušet spaní bez polštáře, pořiďte si nějakou z vám vyhovujících anatomických matrací a užívejte si kvalitního spánku bez ranních bolestí.

Pro další články, příspěvky a soutěže navštivte naše FB stránky  Byt Dům Zahrada.